Понимать себя — мало, если в важный момент вы всё равно делаете по-старому

Вы можете многое знать о себе — и всё равно в нужный момент потерять себя из виду

Не потому, что вы «недостаточно осознанная».

Просто важная ситуация происходит быстрее, чем красивое понимание о себе.

Вы называете цену — и тут же хочется объяснить, почему вы столько стоите.

Хотите сказать «нет» — и снова соглашаетесь, чтобы не создавать напряжение.

Устали — но замечаете это уже тогда, когда раздражает буквально всё.

Хотите близости — и вместо просьбы закрываетесь или ждёте, что другой догадается.

Есть идея — но вы ещё немного готовитесь, улучшаете, откладываете.

Вам делают что-то хорошее — и где-то внутри уже включается: «А что я теперь должна?»

«Фундамент устойчивого состояния» — не про ещё один способ всё это понять.

Он про тот короткий момент, когда вы ещё можете заметить себя и выбрать, что делать дальше.

Один навык — четыре пространства жизни

Состояние и здоровье, деньги, отношения и самореализация — разные сферы. В каждой свои факты и последствия.

Но вопрос один: успеваете ли вы заметить, что с вами происходит, до того как привычная реакция уже решила всё за вас и сделала выбор?

Неделя 1. Состояние и тело

Раньше замечать усталость, напряжение, потребность в отдыхе, движении, прикосновении и восстановлении. Тело перестаёт быть только объектом контроля и снова становится источником информации о себе.

Неделя 2. Деньги

Смотреть, что происходит, когда нужно назвать цену, попросить больше, принять оплату, отказаться от невыгодного условия или выдержать чужое «нет».

Неделя 3. Отношения

Различать желание, усталость, раздражение и реальную границу. Точнее говорить «да», «нет», «не сейчас», «медленнее», «мне важно вот это» — не исчезая из контакта и не теряя себя.

Неделя 4. Самореализация

Показывать работу, выходить с идеей, выдерживать внимание, успех, критику и тишину — и не отказываться от действия только потому, что стало страшно или непривычно.

Ещё 2 недели сопровождения

Старые реакции могут возвращаться. Поэтому программа не заканчивается на инсайте. Вы приносите реальные ситуации, получаете обратную связь, пробуете другой шаг и замечаете, что меняется.

Почему одного сильного понимания обычно мало

Можно однажды очень точно понять, почему вы делаете то, что делаете. И уже через неделю снова оказаться в знакомой реакции.

Поэтому здесь понимание каждый раз проверяется практикой, реальным действием и обратной связью.

4 записанных урока + 4 живые встречи + ежедневная практика + сопровождение двух авторов + 2 недели, чтобы перенести навык в обычную жизнь.

Не ради идеального выполнения. Повторение нужно для другого: чтобы в реальной ситуации у вас постепенно становился доступен ещё один ответ.

Почему мы ведём эту программу вдвоём

Наталья Урсол — эксперт по эмоционально-фокусированной парной терапии и работе с травмой. В работе помогает увидеть, что происходит с чувствами, отношениями и внутренним выбором: где настоящее желание, где граница, а где знакомая привычка замолчать, атаковать, уступить или отказаться от себя.

Игорь Румпель — сексолог-психолог, мастер телесных практик. Возвращает внимание к телу, дыханию, темпу и конкретным фактам происходящего — чтобы ощущение становилось не приговором, а информацией, с которой можно что-то делать.

Оба автора — предприниматели с пятнадцатилетним опытом. Поэтому мы проверяем этот навык не только в разговорах о чувствах, но и там, где есть деньги, ответственность, близость, работа и последствия решений.

Как встроена работа в обычную жизнь

Записанный урок — 1 раз в неделю, 1–1,5 часа. Можно смотреть в своём темпе и приносить на встречу вопросы из собственной жизни.

Живая онлайн-встреча — 1 раз в неделю, 1–1,5 часа. Обратная связь, ответы и основная практика недели. Камера и публичный разбор не обязательны.

Самостоятельная практика — около 30 минут в день. Пропущенный день не обнуляет работу. Важнее возвращаться, чем выполнять идеально.

Чат сопровождения. Наталья и Игорь отвечают на вопросы по урокам, практике и реальным ситуациям с 09:00 до 22:00 по московскому времени. Это время присутствия авторов, а не обещание мгновенного ответа.

Записи и доступ. Пропущенные встречи можно посмотреть в записи. Материалы остаются доступны три месяца после окончания программы.

Ориентировочная нагрузка — 5,5–6,5 часа в неделю.

Важно: дата ближайшего старта и расписание живых встреч должны быть опубликованы до открытия оплаты. В этом черновике мы их не придумываем.

Стоимость участия — 35 000 ₽

Если подключена рассрочка, доступный вариант отображается в платёжной форме.

Эта программа для вас, если вы многое уже понимаете о себе, но хотите не только разбирать произошедшее постфактум, а раньше замечать себя и пробовать новые действия в реальной жизни.

И если у вас действительно есть место для практики: примерно 5,5–6,5 часа в неделю в течение основной части программы.

Участие лучше перенести, если стоимость затрагивает базовые финансовые обязательства, сейчас невозможно выделять время на практику или вам нужна медицинская, психиатрическая либо кризисная помощь. Программа не заменяет лечение и индивидуальную психотерапию, когда они необходимы.

Не нужно обещать себе, что вы будете реагировать идеально. Достаточно честно решить: хочу ли я научиться чаще оставаться внутри собственной жизни, пока она происходит?