Вы говорите «всё нормально». А внутри уже давно не нормально.

«Я не понимаю, почему опять согласилась. Я же не хотела»

На встречах я слышу это от очень разных женщин. У одной — разговор с мужем, в котором она снова промолчала. У другой — цена за работу, которую она снизила ещё до того, как клиент успел поморщиться. У третьей — вечер рядом с мужчиной: он тянется обнять, а ей хочется замереть. И она остаётся. Чтобы не обидеть.

Потом приходит злость. На него. На себя. На жизнь, которая почему-то снова устроена вокруг чужих планов, просьб и ожиданий.

Тело не всегда кричит. Иногда оно просто перестаёт хотеть: близости, выходить из дома, выбирать, разговаривать, соглашаться на новое. Это может быть обычная усталость. А может быть момент, когда вы слишком долго были удобной даже для самой себя.

«Фундамент устойчивого состояния» — не про правильную женщину. Это шесть недель практики, где можно вернуть себе очень простую вещь: услышать, что с вами происходит, пока ещё не поздно сказать «нет», попросить, назвать цену, отдохнуть или пойти туда, куда правда хочется.

Мне интересен момент — между «со мной что-то произошло» и «я уже снова сделала по-старому»

Клиент спросил цену. В животе сжалось — и вы уже добавляете скидку, хотя вас о ней никто не просил.

Партнёр отвернулся. Внутри холодно — и вы уже либо нападаете, либо делаете вид, что вам всё равно.

Тело просит остановиться. Но календарь открыт, люди ждут, вы же обещали.

Мы не будем учиться не чувствовать тревогу, злость или страх. Учимся замечать их, проверять об реальность и выбирать действие не только из привычки.

Иногда выбор останется прежним. Но тогда он будет вашим. Иногда — новым.

Четыре недели. Четыре места, где себя особенно легко не заметить

1. Тело и состояние

Тело довольно разговорчивое. Просто мы часто слышим его, когда оно уже перешло на крик. Будем замечать раньше: «я устала», «мне приятно», «хочу тишины», «сейчас не трогайте меня».

2. Деньги

Назвать цену — и выдержать несколько секунд тишины. Не объяснять заранее, почему дорого, и не открывать внутри отдел скидок только потому, что собеседник задумался.

3. Отношения и чувственность

Различать «я хочу» и «ну ладно». «Мне приятно» и «кажется, ему нравится». И говорить об этом — без пятнадцатиминутного доклада и без исчезновения из контакта.

4. Самореализация

Хотеть больше — денег, работы, видимости, свободы — и не складывать себя обратно в привычную коробку при первом страхе. Смотрим не на то, как убрать его, а на то, какой следующий шаг возможен вместе с ним.

И ещё 2 недели сопровождения

Потому что настоящее обучение начинается в тот день, когда вы устали, клиент написал не то, мужчина ответил не тем тоном, а старая реакция уже стоит у двери в пальто. Вот с этими ситуациями и работаем.

Расширение — не всегда ещё одна вершина

Мне не близка идея, что женщине всё время нужно становиться ещё мощнее, ярче, богаче, сексуальнее — и желательно к следующему понедельнику.

Иногда расширение начинается, когда вы перестаёте сжиматься там, где жизнь уже предлагает больше: принять помощь, не уменьшить голос, не хоронить идею под «надо ещё подготовиться».

Иногда жизнь уже стала шире. А мы всё ещё стоим в старой дверной коробке.

Почему мы ведём эту программу вдвоём

Потому что я могу очень точно увидеть, что происходит в отношениях, в чувствах, в привычном выборе человека.

Но иногда ответ находится не в ещё одном объяснении.

Он находится в дыхании. В темпе. В том, как тело сжимается за секунду до привычного «да». Или наоборот — оживает там, где человек давно ничего от себя не ждал.

Наталья Урсол — психолог, травмотерапевт, специалист по эмоционально-фокусированной парной терапии и телесным практикам.

Игорь Румпель — сексолог-психолог, мастер телесных практик.

И мы оба много лет предприниматели.

Поэтому мне не хочется оставлять разговор про состояние в красивой комнате с пледом и словом «ресурс» на стене.

Меня интересует, что вы сделаете потом.

Назовёте ли цену. Скажете ли правду в разговоре. Услышите ли тело. Попросите ли о том, чего хотите. Сделаете ли шаг в работе. Или снова отложите себя до более удобного момента.

Как это устроено

Я не хочу делать вид, что новая привычка рождается от одного сильного инсайта. Было бы удобно. Но обычно нет.

Раз в неделю — записанный урок, 1–1,5 часа. Его можно смотреть в своём темпе.

Раз в неделю — живая встреча, 1–1,5 часа. Здесь уже меньше теории и больше вашей реальной жизни: вопросы, практика, ситуации, которые случились за неделю. Камера и публичный разбор не обязательны.

Около 30 минут практики в день. Не чтобы стать отличницей курса. А чтобы в нужный момент тело и внимание вообще узнали новый маршрут.

Чат с нами. С 09:00 до 22:00 по московскому времени можно приносить вопросы по урокам и то, что случилось между ними. Это время нашего присутствия, а не обещание отвечать за тридцать секунд.

После четырёх основных недель мы ещё две недели остаёмся рядом. Потому что именно после окончания «основной части» жизнь особенно любит принести материал.

Записи и материалы остаются доступны три месяца.

По времени ориентируйтесь примерно на 5,5–6,5 часа в неделю.

Дата старта и расписание живых встреч появятся до открытия оплаты.

Стоимость участия — 35 000 ₽

Я бы шла сюда не за ещё одной системой знаний о себе.

А если вы уже заметили разрыв между тем, как хотите жить, и тем, как автоматически живёте в конкретных моментах.

Когда понимаете, что устали быть круглосуточным МЧС по чужим эмоциям.

Когда хочется больше денег, но собственная цена до сих пор проходит внутренний тендер.

Когда близость есть, а собственного отклика в ней маловато.

Когда тело давно просит другого темпа.

Когда по-старому уже тесно, а по-новому пока непривычно.

Шесть недель не обещают новую жизнь. Но дают достаточно времени, чтобы не один раз понять, а несколько раз встретиться с привычной реакцией в реальности — и попробовать сделать иначе.

Если подключена рассрочка, доступный вариант будет виден в платёжной форме.

Если стоимость задевает базовые финансовые обязательства, сейчас нет времени на практику или вам нужна медицинская, психиатрическая либо кризисная помощь — участие лучше перенести. Программа не заменяет лечение и индивидуальную психотерапию, когда они необходимы.